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运用室外健身器材要留意哪3点

发布日期:2019-10-29 来源:/news/191.html

运用室外健身器材要留意哪3点
    室外健身器材是在很多小区都有装置,那么在运用室外健身器材时需求留意的有哪些呢,下面我们简单来看看吧:
运用室外健身器材要留意下几方面:

1、经常运用室外健身器材锻炼的人,要控制运动量的速度,普通以脉搏不超越110次/分钟为宜,高不得超越120次/分钟。而不经常或者说基本不参与锻炼的,要选择合适本人的运动项目。

2、运用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做能够预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。由于人在运动后毛细血管扩张,假如坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

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